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수확량:
1 인분
준비 시간:
10 분
식사 타입:
아침 식사
간식
평가:

평가없음

FatSecret회원 평균평점
작성이: z1co

오버나잇 오트밀

빠르고 쉬운 아침 식사.

재료

조리법

  1. 컵에 오트밀을 넣은 다음 우유와 요구르트를 붓습니다.
  2. 바나나를 잘게 썬 다음 믹스에 넣으십시오. Tip: 딸기, 블루베리 등 다른 토핑을 사용해도 좋다.
  3. 서빙하기 전에 5-6 시간 동안 냉장 보관하십시오.
 


     
 

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요리법 제출

영양 요약:

오버나잇 오트밀의 1인분에는 304칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 17% 지방, 72% 탄수화물, 11% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1272 kJ
304 kcal
탄수화물
57.95g
설탕당
18.53g
단백질
8.69g
지방
6.25g
포화지방
2.172g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.086g
불포화 지방
0.038g
콜레스테롤
9mg
식이섬유
6.1g
나트륨
54mg
칼륨
422mg
15%
RDI기준*
(304 cal)
15% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (72%)
 
지방 (17%)
 
단백질 (11%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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