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수확량:
2 인분
준비 시간:
15 분
조리 시간:
15 분
식사 타입:
아침 식사
점심 식사
반찬
평가:

평가없음

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콜리플라워 볶음밥

맛있는 저칼로리 밑반찬.

재료

조리법

  1. 팬에 기름을 두르고 양파를 1분간 볶는다.
  2. 후추와 콜리플라워를 넣은 다음 적당히 볶습니다. 굴 소스를 붓고 다시 저어주세요.
  3. 풀어놓은 계란을 넣고 섞고 섞일 때까지 요리하십시오.
 


     
 

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요리법 제출

영양 요약:

콜리플라워 볶음밥의 1인분에는 201칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 70% 지방, 14% 탄수화물, 16% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
841 kJ
201 kcal
탄수화물
6.94g
설탕당
2.38g
단백질
8.18g
지방
15.34g
포화지방
2.982g
다불포화지방
1.795g
불포화 지방
9.311g
콜레스테롤
212mg
식이섬유
2.6g
나트륨
442mg
칼륨
160mg
10%
RDI기준*
(201 cal)
10% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (14%)
 
지방 (70%)
 
단백질 (16%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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