평가:
FatSecret회원 평균평점
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맛있고 간편하게 만드는 아침식사.
재료
조리법
- 키친 타월로 닭 가슴살을 두드려 말립니다. 건조되면 닭고기를 자르고 갈아서십시오.
- 다진 닭고기, 무지개 쌀 야채 및 미림을 결합하십시오. 소금과 후추로 간을 맞춘다.
- 팬케이크처럼 보이도록 혼합물을 형성하십시오.
- 팬에 올리브 오일을 가열합니다. 혼합물을 팬에 넣습니다. 갈색이 될 때까지 양면을 요리하십시오.
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맛있고 간편하며 저칼로리.
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요리법 제출
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영양 요약:
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닭가슴살스테이크의 1인분에는 146칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 39% 지방, 9% 탄수화물, 51% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
612 kJ
146 kcal
탄수화물
3.18g
설탕당
2.02g
단백질
17.94g
지방
6.1g
포화지방
0.989g
트랜스 지방
0.022g
다불포화지방
0.209g
불포화 지방
0.224g
콜레스테롤
43mg
식이섬유
1g
나트륨
192mg
칼륨
190mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (10%)
지방 (39%)
단백질 (51%)
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