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수확량:
1 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
10 분
식사 타입:
점심 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: jsbubu

두부면 명란 파스타

두부면에 닭가슴살과 명란이 들어있어 담백하고 맛있다.

재료

조리법

  1. 마늘은 편썰고 올리브유 1T를 두른 팬에 구워 마늘기름을 낸다.
  2. 닭가슴살은 먹기 좋은 한 입 크기로 썰어둔다.
  3. 마늘기름에 닭가슴살을 넣고 볶아준다.
  4. 적당히 볶아지면 채반으로 물기를 뺀 두부면을 넣어준다.
  5. 마지막으로, 칼등으로 막을 제거한 명란젓을 넣고 살짝 더 볶아주면 완성.
 


     
 

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요리법 제출

영양 요약:

두부면 명란 파스타의 1인분에는 448칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 52% 지방, 10% 탄수화물, 38% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1874 kJ
448 kcal
탄수화물
11.3g
설탕당
0.24g
단백질
42.89g
지방
26.03g
포화지방
3.894g
트랜스 지방
0.03g
다불포화지방
2.09g
불포화 지방
10.358g
콜레스테롤
104mg
식이섬유
2.5g
나트륨
300mg
칼륨
377mg
22%
RDI기준*
(448 cal)
22% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (10%)
 
지방 (52%)
 
단백질 (38%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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