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야채가득 곤약밥으로 만드는 김밥.
재료
조리법
- 김밥용 단무지1개, 우엉조림 1개를 준비한다.
- 야채는 씻어서 물기를 털어준다.
- 계란 2개를 풀어 지단을 굽고 얇게 썬다.
- 시금치를 데쳐서 소금 한꼬집으로 무쳐준다.
- 김밥김 위에 최대한 적은 양으로 얇게 곤약밥을 올려준다.
- 상추와 깻잎을 먼저 깔아준다.
- 나머지 재료들을 넣는다.
- 돌돌 말아서 썰어서 먹는다.
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요리법 제출
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영양 요약:
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다이어트김밥의 1인분에는 304칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 38% 지방, 38% 탄수화물, 24% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1272 kJ
304 kcal
탄수화물
30.22g
설탕당
3.06g
단백질
19.52g
지방
13.42g
포화지방
3.545g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
2.716g
불포화 지방
4.921g
콜레스테롤
423mg
식이섬유
7.5g
나트륨
862mg
칼륨
590mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (38%)
지방 (38%)
단백질 (24%)
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