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수확량:
1 인분
준비 시간:
5 분
조리 시간:
5 분
식사 타입:
메인 요리
아침 식사
점심 식사
평가:

평가없음

FatSecret회원 평균평점
작성이: hyuny22

토마토달걀닭가슴살볶음

단백질 보충 식단.

재료

조리법

  1. 계란은 알끈을 제거하여 풀어놓는다
  2. 토마토는 8등분 이상으로 잘라준다
  3. 닭가슴살은 해동시켜 먹기 좋은 크기로 찢어놓는다
  4. 후라이팬에 기름을 두르고 키친타올로 닦는다 (기름제거에 유용)
  5. 계란을 스크램블로 볶는다
  6. 계란을 한쪽으로 밀어놓고 닭가슴살과 토마토를 볶는다
  7. 섞어서 볶는다
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요리법 제출

영양 요약:

토마토달걀닭가슴살볶음의 1인분에는 165칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 34% 지방, 12% 탄수화물, 54% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
690 kJ
165 kcal
탄수화물
4.89g
설탕당
3.4g
단백질
22.27g
지방
6.32g
포화지방
2.017g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.834g
불포화 지방
1.956g
콜레스테롤
258mg
식이섬유
1.4g
나트륨
171mg
칼륨
340mg
8%
RDI기준*
(165 cal)
8% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (12%)
 
지방 (34%)
 
단백질 (54%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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