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수확량:
2 인분
준비 시간:
5 분
조리 시간:
10 분
식사 타입:
메인 요리
반찬
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: sso0129

키토 프리타타

저탄수고지방.

재료

조리법

  1. 모든재료는 깍둑썰기한다.
  2. 아보카도오일에 야채.버섯.햄을 소금 후추간하여볶는다.
  3. 오븐용 또는 전자렌지용기에담고 계란을 풀어서 위에붓는다.
  4. 토마토를 잘라 토핑하고 치즈를 올린다.
  5. 오븐에 170에 30분 또는 전자렌지에 10분.
  6. 굽기를 봐가며 굽는다.
 


     
 

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요리법 제출

영양 요약:

키토 프리타타의 1인분에는 349칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 58% 지방, 11% 탄수화물, 31% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1458 kJ
348 kcal
탄수화물
10.1g
설탕당
3.18g
단백질
27.27g
지방
22.84g
포화지방
9.751g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
1.65g
불포화 지방
5.524g
콜레스테롤
356mg
식이섬유
1.9g
나트륨
1952mg
칼륨
380mg
17%
RDI기준*
(348 cal)
17% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (11%)
 
지방 (58%)
 
단백질 (31%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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