평가:
FatSecret회원 평균평점
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단백질 보충 식단.
재료
조리법
- 계란은 알끈을 제거하여 풀어놓는다
- 토마토는 8등분 이상으로 잘라준다
- 닭가슴살은 해동시켜 먹기 좋은 크기로 찢어놓는다
- 후라이팬에 기름을 두르고 키친타올로 닦는다 (기름제거에 유용)
- 계란을 스크램블로 볶는다
- 계란을 한쪽으로 밀어놓고 닭가슴살과 토마토를 볶는다
- 섞어서 볶는다
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요리법 제출
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영양 요약:
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토마토달걀닭가슴살볶음의 1인분에는 165칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 34% 지방, 12% 탄수화물, 54% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
690 kJ
165 kcal
탄수화물
4.89g
설탕당
3.4g
단백질
22.27g
지방
6.32g
포화지방
2.017g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.834g
불포화 지방
1.956g
콜레스테롤
258mg
식이섬유
1.4g
나트륨
171mg
칼륨
340mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (12%)
지방 (34%)
단백질 (54%)
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